A ja wlasnie dostałem demotywatora od kobiety :) Miałem iść na siłownie po tym jak wróciłem z basenu. Właśnie przygotowywuję sobie posiłek przedtreningowy i... mam iść jeszcze raz na basen. Bo kobiecie się zachciało... ehhh I z gratami na basen -> siłownia -> spowiedź przedślubna -> urodziny do mamy kiedy ja wejdę na SFD. Zmieniony przez [...]
posilek przedtreningowy bogaty w weglowodany okolo godziny przed treningiem. po treningu posilek bogaty w bialko.podczas treningu tylko woda lub jakis iso. a co ty zes tam kupic za produkty?
[...] płatki mozesz zastapic musli własnej roboty > dział kuchnia, przepis Konia od razu po treningu bez białek jaja, mozesz dodac jogurt naturalny, jesli jestes wstanie zjesc posiłek przedtreningowy po ok 30-40min po treningu to mozesz pominąc banana itp i zjeść mięso z ziemniakami 6. bez miodu, jeśli dodajesz kakao to naturalne na początek obniz [...]
Sniadanie: Platki owsniane Mleko 0,5% (miska) ostrowia orzechy włoskie II Sniadanie: dobrej jakości chleb razowy mięso lub ryba czy jaja warzywa oliwa Obiad (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. możesz dorzucić małej ilości warzyw i tłuszczu Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass GODZINE PO - [...]
A oto dieta: Śniadanie: Mleko 3,2 procent tłuszczu, Płatki kukurydziane, rodzynki szuszone lepiej owsiane mleko chude i dac troche orzechów II Śniadanie: jak jestem w szkole to jakieś kanapki, drożdżówki, frytki itp. a jak jestem w domu chleb z polędwicą z indyka frytki drozdzowki odpadaja lepiej jakis napój mleczny wejs lub pozadne kanapki z [...]
[...] godzin, odciagajac krew na procesy trawienne, oslabiajac twoja sile i mozliwosci kondycyjne, ze o komforcie cwiczenia nie wspomne. To co byś proponował jako zabezpieczający posiłek przedtreningowy ? Wielokrotnie juz udowadnialem ze dieta KUPNA jest tansza niz dieta z puchy. Zle liczysz. widocznie muszę poszperać. Poza tym 70 gram białka z puchy [...]
Krótkie pytanie, kupiłem bsn no xplode i teraz pytanie, zażywać na pusty żołądek, to kiedy posiłek przedtreningowy? Z pracy wracam po 17, jedzenie przedtreningowe i 18 na siłke, kiedy zażyć no xplode'a ? Do tej pory posiłki jadłem 7.30, 10.30, 13.30, 17, 19.30 i 22.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pandarek pomocy! na silke bd chodzil o 9 rano wystarczy ze przestawie posilki w diecie? ten przed treningowy na sniadanie i potreningowy na drugie sniadanie? A pomyśl przez moment. Przed treningiem jemy posiłek przedtreningowy, po treningu posiłek potreningowy.
[...] mogę nie mieć racji. Przeglądałem dziennik trenigowy dla ekto w którym Marek zaproponował podobne proporcje. Macie jakieś sugestie? Marku i jeszcze kilka pytań do Ciebie: - posiłek przedtreningowy spożywam 2 godzinki przed zajęciami, czy uwzględnienie w nim warzyw oraz oliwy z oliwek jest błedem? - bezposrednio po treningu wypijam gainera (30g [...]
heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D [...]
Dzień 2/42. Dziś był spinning. Poszło lekko chociaż pot tylko kapał. Na załączonym obrazku dzisiejszy posiłek przedtreningowy - kurczak curry (ugotowałem sporo więc będzie też na jutro).
Chodze na siłownie między prerwami w zajęciach bo po zajęciach na uczelni chodzę do pracy i nie mam czasu lub nie tyle czasu co chęci robic sobie posiłek przedtreningowy i tu pytanie jaki suplement byście polecili przed treningiem. Myślałem o Mass XXL treca ale czy jest coś tańszego i podobnego? I ile przed treningiem i w jakiej ilości to brać?
[...] bedzie ok, ale moze sprobuj pokombinowac z proporcjami posilku przed treningowego w sensie, że więcej węglowodanów, mniej białka ? mój typowy posiłek przedtreningowy to drugi obiad, czyli +- 200-250 g chudego mięsa (zazwyczaj pierś kurczaka/indyka) i 75-100g ryżu (czasem +niewielka ilość gotowanych warzyw - np. [...]
jeżeli jesz śniadanie w przeciagu max 1h od przebudzenia nic ci nie potrzebne, chyba że jestes an redukcji i aero/interwały na czczo robisz to wtedy bcaa zaraz po przebudzeniu. Wystarczy po treningu ew przed aero jeżeli robisz bo przed siłowym jesz posiłek przedtreningowy.
SWIETNY temat w kontekscie tego forum. Chociaz jak przeczytalem tytul to po pierwsze pomyslalem o kompetencjach a nie odpowiedzialnosci. Jesli chodzi o odpowiedzialnosc to moim zdaniem sprawa jest extremalnie prosta: kazdy odpowiada za siebie. Nie ma najmniejszej odpowiedzialnosci na kims kto dal rade. Zreszta taki dopisek powinien byc w jakims [...]
Godzine czy tam półtorej godziny przed treningiem to zjedz posiłek przedtreningowy a nie gainery. Czyli np. płatki owsiane z twarogiem i mlekiem, Ryz z piersia cos takiego Mass xxl razem z kreatyna po siłowni mozesz wypic jesli w wodzie to rozpuscisz, wrocisz do domu i po 40-50 minutach jedznie Traktuj tego Gainera jako uzupelnienie Diety a nie [...]